一分鐘檢視，我的睡眠障礙卡在哪?

全台慢性失眠症盛行率為10.7％，睡眠不足還使人變得遲鈍，並造成記憶力衰退、判斷力變差的風險。長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和失智症等慢性病之間有高度的關聯性。

一分鐘小測試，評估自己的睡眠。

□ 1.在入睡前需要較長的時間？

□ 2.夜間醒來，難以再次入睡？

□ 3.經常醒來或容易被吵醒？

□ 4.常感到疲勞，無精打采，缺乏活力？

□ 5.常需要咖啡等提神飲料？

□ 6.常有夢遊、夜驚、嗜睡等現象？

□ 7.常出現打鼾、口乾、口臭等現象？

□ 8.常在白天打瞌睡或感到無法集中注意力？

□ 9.常感到心情焦慮、煩躁或憂鬱？

□ 10.常在晚上使用3C，如手機、平板等？

根據您的回答，若出現以下狀況較多，可能代表您有睡眠障礙的風險：

1、2、3 打勾：可能是入睡問題或睡眠中斷問題。

4、5、8打勾：可能是睡眠品質問題或睡眠時間不足。

6、7、9打勾：可能是睡眠疾病或呼吸中止。

10打勾：可能與使用3C造成的睡眠障礙。