我適合補充大豆異黃酮嗎?

大豆異黃酮是什麼?

大豆異黃酮（soy isoflavones）是一種植物性的天然荷爾蒙，通常是用來緩解提經前婦女的更年期症狀。大豆異黃酮主要存在於黃豆或黑豆中。但1公斤的大豆只能萃取17.5毫克的大豆異黃酮，因此很難從天然食物中要吃到足量的大豆異黃酮。對於被更年期症狀所苦，但情況較輕微的，不敢服用荷爾蒙藥物的婦女，營養補充品提供大家另一種選擇。

那麼，大豆異黃酮適合男性丸家或非更年期女性來使用嗎?

其實，緩解更年期症狀只是大豆異黃酮的好處之一，

根據國外研究顯示，大豆異黃酮保健效果可分四大類：1. 降低膽固醇、預防心血管疾病2. 改善認知功能3. 抗癌效果(前列腺癌) 4. 舒緩女性更年期症狀5. 預防骨質疏鬆症等...好處多多。

大豆異黃酮有副作用嗎？

國外有篇研究，讓年長者(不分男女)補充100毫克大豆異黃酮補充劑，連續6個月，無不良反應且耐受性良好。除了備孕、懷孕或者是哺乳中的女性，不建議額外補充大豆異黃酮，從目前的研究來看，適量的補充，是安全可行的方法。

此外，雖有研究認為，補充大豆異黃酮可能與降低乳癌事件及復發率有關，但這樣的論點尚需大型研究佐證，因此建議有乳癌病史的女性，先別大量增加植物雌激素的攝入，包括大豆異黃酮。