我適合補充大豆異黃酮嗎?
大豆異黃酮是什麼?
大豆異黃酮(soy isoflavones)是一種植物性的天然荷爾蒙,通常是用來緩解提經前婦女的更年期症狀。大豆異黃酮主要存在於黃豆或黑豆中。但1公斤的大豆只能萃取17.5毫克的大豆異黃酮,因此很難從天然食物中要吃到足量的大豆異黃酮。對於被更年期症狀所苦,但情況較輕微的,不敢服用荷爾蒙藥物的婦女,營養補充品提供大家另一種選擇。
那麼,大豆異黃酮適合男性丸家或非更年期女性來使用嗎?
其實,緩解更年期症狀只是大豆異黃酮的好處之一,
根據國外研究顯示,大豆異黃酮保健效果可分四大類:1. 降低膽固醇、預防心血管疾病2. 改善認知功能3. 抗癌效果(前列腺癌) 4. 舒緩女性更年期症狀5. 預防骨質疏鬆症等...好處多多。
大豆異黃酮有副作用嗎?
國外有篇研究,讓年長者(不分男女)補充100毫克大豆異黃酮補充劑,連續6個月,無不良反應且耐受性良好。除了備孕、懷孕或者是哺乳中的女性,不建議額外補充大豆異黃酮,從目前的研究來看,適量的補充,是安全可行的方法。
此外,雖有研究認為,補充大豆異黃酮可能與降低乳癌事件及復發率有關,但這樣的論點尚需大型研究佐證,因此建議有乳癌病史的女性,先別大量增加植物雌激素的攝入,包括大豆異黃酮。
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