預防青光眼4大招?
1.設定鬧鐘提醒自己
丸家們要提醒自己,千萬別在暗處看螢幕,同時每次閱讀或使用電腦、手機等3C用品,每40分鐘,設定一段喝水鬧鐘,補充水分預防眼睛乾澀外,同時轉移目標,讓眼睛有適當的休息機會。
2.彩虹蔬果579
蔬果中富含維生素、礦物質和抗氧化營養素,如:花青素、葉黃素與胡蘿蔔素,都有助於眼睛保護及預防視神經損傷。同時要留意攝取份量,兒童5份/天;女性7份/天;男性9份/天,才是足夠的蔬果份量。
3.積極控制三高
糖尿病、高血壓、高血脂都是青光眼的好發族群,均衡飲食、遵從醫囑用藥、維持正常體重,都能幫助青光眼的預防
4.培養運動習慣
研究指出每週 150 分鐘的中等強度運動,能改善血液循環外,有運動習慣的族群,也有較低的青光眼發生率。
1.設定鬧鐘提醒自己 每次用眼40分鐘,應適當的休息,補充水分。 |
2.彩虹蔬果579 彩虹蔬果中富含花青素、葉黃素與胡蘿蔔素,都有助於眼睛保護。
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3.積極控制三高 糖尿病、高血壓、高血脂都是青光眼的好發族群。 |
4.培養運動習慣 每週 150 分鐘的中等強度運動,有助於青光眼的預防 |
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