眼睛乾巴巴?  5項營養素給你補水應援

眼睛乾巴巴?  5項營養素給你補水應援

根據統計，現代人每天盯著3C產品長達10小時，容易引起眼睛乾澀。據健保署統計顯示，全國民眾每10人就有3人患有乾眼症，乾眼症已經是現代文明通病之一。
 

以下為目前在臨床已知，能改善乾眼症的5大營養素：
 

1.智利酒果

智利酒果的多酚類化合物可以減少眼睛細胞受到自由基的損傷，從而減少乾眼症的症狀。智利酒果晶人體實驗證實，能協助淚腺生成分泌、感善眼睛乾澀疲勞。

2.維生素A

維生素 A 可以改善淚膜的光滑度，幫助我們產生眼淚並潤滑雙眼，維生素A攝取不足，會增加乾眼症風險。
 

3.維生素B2

又稱為核黃素，維生素B2能夠幫助調節眼睛的光線調節，同時還能夠減少眼睛的疲勞和乾燥感。

一項發表在《美國眼科學會期刊》的研究顯示，口服維生素B2能夠顯著減少乾眼症的症狀，包括眼睛疲勞、灼熱和乾燥等。

4.葉黃素

葉黃素可以減少眼睛細胞和眼睛組織的炎症反應，減少乾眼症的發生率。一項發表在《ophthalmology》期刊上的研究表明，補充葉黃素可以幫助改善乾眼症的症狀和預防乾眼症的發生。

5.鋅

鋅能減少眼睛組織的氧化損傷，並且可以調節淚液的分泌，減輕乾眼症的症狀。

一項發表在《BMC Ophthalmology》期刊上的研究發現，補充鋅對於改善乾眼症症狀有明顯效果。另外，一項發表在《ophthalmology》期刊上的研究也顯示，口服鋅能夠顯著提高淚液的分泌量。