一分鐘檢視,我的睡眠障礙卡在哪?
全台慢性失眠症盛行率為10.7%,睡眠不足還使人變得遲鈍,並造成記憶力衰退、判斷力變差的風險。長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和失智症等慢性病之間有高度的關聯性。
一分鐘小測試,評估自己的睡眠。
□ 1.在入睡前需要較長的時間?
□ 2.夜間醒來,難以再次入睡?
□ 3.經常醒來或容易被吵醒?
□ 4.常感到疲勞,無精打采,缺乏活力?
□ 5.常需要咖啡等提神飲料?
□ 6.常有夢遊、夜驚、嗜睡等現象?
□ 7.常出現打鼾、口乾、口臭等現象?
□ 8.常在白天打瞌睡或感到無法集中注意力?
□ 9.常感到心情焦慮、煩躁或憂鬱?
□ 10.常在晚上使用3C,如手機、平板等?
根據您的回答,若出現以下狀況較多,可能代表您有睡眠障礙的風險:
1、2、3 打勾:可能是入睡問題或睡眠中斷問題。
4、5、8打勾:可能是睡眠品質問題或睡眠時間不足。
6、7、9打勾:可能是睡眠疾病或呼吸中止。
10打勾:可能與使用3C造成的睡眠障礙。
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