9成台灣人都缺鈣,聰明補鈣不傷身
根據國健署調查
超過9成國人普遍鈣質攝取不足
每人平均鈣攝取量只有587毫克,距離成人每日建議攝取量1000毫克,有著一大段的距離。
因此許多人會購買鈣質補充品,預防骨質疏鬆。
然而,不少研究顯示,補充鈣質的同時,也會增加心血管疾病的風險
真的讓人好兩難~
鈣質聰明吃,三個重點大家趕緊筆記:
1.買小單位鈣片來補充
許多人喜歡買高單位鈣片,《英國醫學期刊》報告顯示,若大劑量補鈣,血中鈣離子濃度快速上升,容易使血管鈣化,讓心臟病風險上升近兩倍。
2.維生素D很重要
維生素D能幫助鈣質吸收,同時調節血小板聚集和凝血功能,減少血栓形成的風險。
3.維生素K2更關鍵
維生素K2有助於骨骼強化,避免血管鈣化,降低動脈硬化的風險。
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