9成台灣人都缺鈣,聰明補鈣不傷身

根據國健署調查

超過9成國人普遍鈣質攝取不足

每人平均鈣攝取量只有587毫克,距離成人每日建議攝取量1000毫克,有著一大段的距離。

 

因此許多人會購買鈣質補充品,預防骨質疏鬆。

然而,不少研究顯示,補充鈣質的同時,也會增加心血管疾病的風險

真的讓人好兩難~

 

鈣質聰明吃,三個重點大家趕緊筆記:

1.買小單位鈣片來補充

許多人喜歡買高單位鈣片,《英國醫學期刊》報告顯示,若大劑量補鈣,血中鈣離子濃度快速上升,容易使血管鈣化,讓心臟病風險上升近兩倍。

 

2.維生素D很重要

維生素D能幫助鈣質吸收,同時調節血小板聚集和凝血功能,減少血栓形成的風險。

 

3.維生素K2更關鍵

維生素K2有助於骨骼強化,避免血管鈣化,降低動脈硬化的風險。

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